发布于 2026-04-22
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大姨妈指月经。女生来月经时需注意保暖、保持卫生、合理饮食、适度休息等。
1.注意保暖
经期身体抵抗力下降，需避免腹部、腰部及足部受凉。可穿高腰内裤或使用暖宝宝贴于下腹部，避免冷饮、冷水接触，以防寒邪入侵引发痛经或月经量异常。
2.保持卫生
每2-4小时更换卫生巾或卫生棉条，避免细菌滋生。每日用温水清洗外阴，从前向后擦拭，防止肠道细菌污染阴道。经期避免盆浴、游泳及性生活，降低感染风险。
3.合理饮食
多摄入富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜，补偿经血流失的营养。避免辛辣、油腻及生冷食物，减少咖啡、浓茶摄入，以防刺激子宫收缩加重痛经。
4.适度休息
保证充足睡眠，避免熬夜及过度劳累。可进行散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，缓解经期不适，但需避免剧烈运动或重体力劳动。
