月子里可以适度看手机，建议每天累计时长不超过2小时，且需控制单次使用时间。
长时间看手机易导致眼疲劳，建议每使用20分钟远眺6米外物体20秒，同时保持手机屏幕亮度与环境光一致，避免强光或暗光刺激。
低头看手机可能引发颈椎劳损，可采用坐姿或半躺姿势，使用手机支架将屏幕抬高至视线水平，每30分钟做颈部缓慢转动或仰头拉伸动作。
睡前1小时减少手机使用，避免蓝光抑制褪黑素分泌影响睡眠质量，可改用纸质阅读或听舒缓音乐替代。
若本身存在干眼症或颈椎病史，需缩短使用时长，出现眼干、颈部疼痛等症状时应暂停并及时就医。
