孕妇晚上吃撑后，可通过调整体位、轻柔按摩、适当活动等方式缓解不适，若伴随严重不适或持续症状，建议及时就医。
1.调整体位与休息：饭后1小时内避免平躺，可选择半卧位或靠墙坐直休息，减轻胃部压力。
2.轻柔腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向用手掌轻轻按摩5-10分钟，促进胃肠蠕动。
3.适当轻度活动：饭后半小时可缓慢散步10-15分钟，避免剧烈运动，帮助消化。
4.饮食调节：晚餐避免过量摄入高蛋白、高脂肪食物，可适量饮用温水（避免冰水），少量食用易消化的食物如粥类。
5.特殊情况处理：若出现持续恶心、呕吐、腹痛或胎动异常，需立即联系产科医生，排除妊娠并发症可能。
