孕妇适量吃虾是安全且有益的。虾富含优质蛋白、DHA和钙等营养素，有助于胎儿发育和母体健康，但需注意过敏风险和烹饪方式。
对无过敏史的孕妇：每周吃2-3次虾（每次100克左右），能补充蛋白质和Omega-3脂肪酸，促进胎儿神经系统发育。
对有海鲜过敏史的孕妇：应严格避免食用虾，以防过敏反应影响母婴安全。
对存在高尿酸或痛风风险的孕妇：虾嘌呤含量中等（约137mg/100g），建议控制摄入量，且避免与高嘌呤食物同食。
烹饪方式建议：选择清蒸、水煮等清淡做法，避免油炸或麻辣口味，确保虾肉熟透，减少细菌感染风险。
特殊注意事项：若孕妇本身对甲壳类海鲜过敏，或出现皮肤瘙痒、腹痛等不适，应立即停止食用并咨询医生。
