发布于 2026-09-28
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孕妇饮食需均衡，重点摄入优质蛋白、叶酸、铁、钙及维生素，分阶段调整：孕早期补叶酸防畸形，孕中晚期增优质蛋白促胎儿发育，缺铁性贫血需补铁剂，高风险孕妇需遵医嘱。
孕早期（1-12周）：重点补充叶酸，每日400-800微克，多吃深绿色蔬菜、豆类及叶酸强化食品。避免生食、未煮熟肉类及高汞鱼类。
孕中期（13-27周）：增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品，每日蛋白质需求增至70-85克。同时补充钙（每日1000毫克）和铁（每日27毫克），预防孕期贫血及骨质疏松。
孕晚期（28周-分娩）：增加蛋白质、钙、铁及膳食纤维摄入，预防水肿及便秘。鱼类每周2-3次，优选低汞品种如三文鱼、鳕鱼。
特殊情况：妊娠糖尿病孕妇需控制碳水化合物，少食多餐；妊娠高血压综合征孕妇低盐饮食，每日钠摄入＜5克。所有孕妇均需足量饮水，每日1500-2000毫升。
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