发布于 2026-06-20
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孕后期（孕28周~分娩）需重点关注胎儿发育、母体健康及分娩准备，核心建议包括定期产检、合理饮食、适度运动、监测胎动及学习分娩知识。
一、定期产检
孕28周起每2周产检一次，36周后每周一次，监测血压、血糖、胎位及胎儿发育，及时发现妊娠高血压、糖尿病等并发症。
二、饮食管理
增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）、钙（每日1000mg）及铁（红肉、动物肝脏）摄入，控制盐分（<5g/日）预防水肿，避免高糖高脂食物。
三、适度运动
每日30分钟散步或孕妇瑜伽，增强盆底肌力量，缓解腰背酸痛，促进自然分娩。有前置胎盘、先兆早产者需遵医嘱调整。
四、胎动监测
每日早中晚各数1小时胎动，≥3次/小时或12小时≥10次为正常，异常及时就医。
五、分娩准备
提前学习呼吸法与拉玛泽减痛技巧，准备待产包（证件、母婴用品），确定分娩医院及应急预案，保持规律作息，避免过度劳累。
