发布于 2026-04-24
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
大姨妈期间需注意保暖、避免剧烈运动、保持情绪稳定,可通过热敷缓解不适,必要时咨询医生。
1.经期饮食:多摄入富含铁和蛋白质的食物,如瘦肉、菠菜,避免生冷辛辣。
2.经期卫生:勤换卫生巾,选择棉质透气产品,保持外阴清洁干燥,避免盆浴。
3.经期运动:轻度运动如散步、瑜伽可缓解不适,避免游泳、长跑等剧烈运动。
4.特殊人群:青春期少女可能出现痛经,可通过规律作息、减少咖啡因摄入改善;更年期女性若经期异常,需及时就医检查。