经期间可选择低升糖指数、富含维生素和矿物质的水果，如苹果、蓝莓、香蕉、樱桃，避免过凉和酸涩水果。
苹果：富含果胶和维生素C，有助于缓解经期不适，适合各类体质女性，尤其适合脾胃虚寒者。
蓝莓：含花青素和抗氧化物质，可减轻经期炎症反应，建议常温食用，避免冰镇。
香蕉：富含钾元素，能缓解经期水肿和情绪波动，适合经量较多、易疲劳人群。
樱桃：含铁量高，有助于预防经期贫血，建议每次食用量不超过10颗，避免过量引起肠胃不适。
特殊人群提示：脾胃虚寒者建议将水果加热食用，糖尿病患者选择糖分低的水果并控制摄入量，过敏体质需确认水果无过敏史。
