胃胀胃痛时，可优先选择易消化、温和的食物，如小米粥、山药、南瓜等，避免辛辣刺激食物。
1.温和主食类：小米粥、南瓜粥可中和胃酸，山药粥能保护胃黏膜，适合养胃。同时，应避免生冷、油炸主食。
2.护胃蔬菜类：熟菠菜、胡萝卜富含维生素，可促进消化；西兰花需充分煮熟，避免生脆刺激。
3.优质蛋白类：清蒸鱼、豆腐易消化，低脂牛奶可适量饮用，乳糖不耐受者可选择舒化奶。
4.特殊人群提示：儿童需细嚼慢咽，避免暴饮暴食；老年人应少食多餐，选择软烂食物；孕妇胃胀可适当食用苏打饼干缓解。
5.禁忌食物：辣椒、咖啡、酒精会加重症状，碳酸饮料易引发胀气，需严格避免。
