骑车膝盖疼是否继续骑，需根据疼痛原因和程度判断：若为短期肌肉疲劳，可适当调整骑行强度；若持续疼痛或伴随红肿，应暂停并排查病因。
肌肉疲劳型疼痛：骑行初期肌肉未适应，乳酸堆积引发酸痛，可降低强度继续骑行，同时逐步增加训练量，让肌肉适应。
关节劳损型疼痛：长期错误姿势或过度训练导致软骨磨损，需立即停止骑行，休息并进行拉伸放松，必要时就医。
关节炎症型疼痛：如髌骨软化、滑膜炎等，伴随肿胀、活动受限，应暂停骑行，及时就医明确诊断，避免病情加重。
特殊人群注意：青少年骨骼发育中，避免长时间高强度骑行；中老年人关节退变，建议选择平坦路面，控制骑行时间；有膝关节病史者，骑行前充分热身，避免爬坡或急转弯。
