吃撑了胃疼想吐难受，可通过短暂禁食+温和活动+腹部按摩缓解，若持续超24小时或症状加重需就医。
- 短暂禁食，减轻肠胃负担：暂停进食1-2小时，避免加重胃部压力，待不适缓解后可少量饮用温水或米汤。
- 温和活动，促进消化：饭后半小时内避免剧烈运动，可缓慢散步10-15分钟，帮助肠胃蠕动，缓解腹胀。
- 腹部按摩，缓解痉挛：顺时针轻柔按摩腹部（手掌贴肚脐，力度适中），每次5-10分钟，促进肠道蠕动，减轻胃部不适。
- 药物辅助（特殊情况）：若疼痛明显，可在医生指导下服用助消化药物，如多潘立酮（适用于成人），儿童需谨慎用药。
- 特殊人群注意：孕妇、老年人及有胃病、糖尿病史者，出现持续不适或呕吐频繁时，应及时就医，避免延误病情。
