发布于 2026-04-24
5684次浏览
得了妈妈手（狭窄性腱鞘炎），通常可通过休息、护具固定、药物及康复锻炼缓解，多数人在1-2周内症状改善。
1.休息与制动：减少手腕和拇指重复动作，如抱孩子、做家务时使用护腕或弹性绷带固定手腕，避免过度弯曲或伸展。
2.局部冷敷与热敷：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀；慢性期热敷促进血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。
3.药物与理疗：疼痛明显时可外用非甾体抗炎药膏（如布洛芬凝胶），或在医生指导下口服非甾体抗炎药；超声波、冲击波等理疗有助于恢复。
4.康复锻炼：疼痛缓解后进行手腕屈伸、拇指屈伸等轻柔拉伸，增强肌腱弹性，避免过度用力。
5.特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，避免药物影响；老年患者若保守治疗无效，需及时就医评估是否需手术松解。
日常避免长时间重复性动作，注意手腕姿势，可预防复发。
