发布于 2026-04-27
2885次浏览
北京协和医院 妇科
月经期间可通过补充富含膳食纤维的食物(如全谷物、绿叶蔬菜)促进肠道蠕动,帮助经血排出;摄入富含维生素B6的食物(如香蕉、核桃)调节神经递质,缓解经期不适;适量饮用温水或红糖姜茶(无糖尿病者)维持水分平衡,改善血液循环。同时,建议避免生冷、辛辣刺激性食物,减少盆腔充血。特殊人群如经期出血量多者,应增加富含铁的食物(如瘦肉、动物肝脏);痛经严重者可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。