心率快时可按摩内关穴（腕横纹上约三指宽，两筋间凹陷处）、神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处），每次按压1-3分钟，力度以酸胀感为宜。
运动后心率快：按摩内关穴可缓解轻度心悸，运动后避免立即停止，应逐步降低强度，配合深呼吸。
情绪激动引发心率快：按压神门穴能镇静安神，平复情绪，可闭目静坐10分钟，避免继续紧张活动。
失眠伴随心率快：睡前按摩涌泉穴，配合温水泡脚10分钟，促进血液循环，改善睡眠质量。
特殊人群注意：孕妇避免刺激腹部穴位，儿童按摩力度需轻，高血压患者按摩时监测血压，若心率持续>100次/分钟且不缓解，应及时就医。
