发布于 2026-04-27
1669次浏览
失眠、多梦的治疗需结合非药物干预与必要药物辅助，多数患者通过改善生活方式和认知行为疗法可缓解，严重时需在医生指导下短期使用镇静催眠药物。
1.生活方式调整：固定作息时间，避免睡前1小时接触电子设备，睡前可进行放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松），限制咖啡因、酒精摄入，白天适度运动但避免睡前3小时内剧烈运动。
2.认知行为干预：通过认知行为疗法（CBT-I）调整对睡眠的负面认知，减少睡前焦虑，建立健康睡眠习惯，避免强迫入睡，若躺下20分钟未入睡可起身做单调活动，有睡意再返回床上。
3.特殊人群注意：儿童（6岁以下）优先非药物干预，避免使用镇静药物；孕妇需在医生指导下用药，优先非药物调整；老年人若因慢性疾病导致失眠，需先控制基础病，避免长期使用苯二氮?类药物。
4.药物辅助治疗：短期失眠可使用非苯二氮?类镇静催眠药（如唑吡坦），长期失眠需在医生评估后使用褪黑素受体激动剂或小剂量抗抑郁药，避免自行用药或突然停药。
