补气需依据气虚类型及体质选择。常见补气食物有山药、小米、鸡肉等，药物包括黄芪、党参等。
脾胃气虚：表现为食欲不振、腹胀便溏。可多食用山药、小米粥，或用党参、白术泡水。脾胃虚弱者需细嚼慢咽，避免生冷。
肺气虚：伴随气短、易感冒。推荐食用莲子、百合，药物可选黄芪。长期吸烟者建议戒烟，雾霾天佩戴口罩。
心气虚：心悸、乏力明显。可吃红枣、桂圆，药物有茯苓。失眠者需规律作息，避免熬夜。
特殊人群：孕妇慎用活血补气药；儿童宜通过饮食调理，如瘦肉粥；老年人建议咨询医生后用药。
补气优先通过均衡饮食，如山药排骨汤、四神汤。症状持续或加重应及时就医，避免自行用药延误病情。
