发布于 2026-09-16
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成年人每天饮用1500~1700毫升水较为合适，特殊人群需根据自身情况调整饮水量。
普通成年人：每日饮水量以1500~1700毫升（约7~8杯）为宜，以白开水或淡茶水为主，避免过量饮用含糖饮料。
高温环境工作者：每小时额外补充300~500毫升水，可适量饮用含电解质的运动饮料，防止脱水和电解质失衡。
运动健身人群：运动前1~2小时饮水300~500毫升，运动中每15~20分钟补水150~350毫升，运动后及时补充500~1000毫升，避免一次性大量饮水。
老年人群：每日饮水量控制在1500~1700毫升，建议分次少量饮用，避免晨起一次性大量饮水，预防夜间频繁起夜影响睡眠。
婴幼儿：6个月内纯母乳喂养者一般无需额外补水；6个月~1岁婴儿每日饮水量约900~1000毫升，以白开水为主，避免影响奶量摄入。
