感冒期间可选择薄荷茶、金银花茶、陈皮茶等缓解症状。薄荷茶能缓解鼻塞，金银花茶辅助抗病毒，陈皮茶促进消化。
薄荷茶：含薄荷醇等成分，可缓解鼻塞、头痛，适合风热感冒（咽喉痛、黄痰）。脾胃虚寒者（易腹泻）饮用需适量。
金银花茶：含绿原酸等，有抗炎抑菌作用，辅助缓解发热、咽痛。体质虚寒者（怕冷、腹泻）建议搭配生姜调和。
陈皮茶：含挥发油，促进胃肠蠕动，缓解感冒伴随的食欲不振。孕妇、哺乳期女性可适量饮用，但需避免过量。
特殊人群：儿童（3岁以下）建议以温水为主，避免茶饮刺激；老年人（70岁以上）需控制浓度，防止心悸。
注意事项：茶饮仅为辅助，高热（38.5℃以上）或症状持续3天无改善，需及时就医。
