早上起来喉咙干，可能与睡眠环境干燥、张口呼吸、轻度脱水或咽喉部炎症有关，多数情况下通过调整习惯可缓解。
环境因素：睡眠时室内湿度低于40%~60%，干燥空气会带走咽喉水分。长期处于空调、取暖设备环境中更易发生。
生理因素：睡眠时口腔闭合不全，不自觉张口呼吸，导致呼吸道水分蒸发加快。老年人吞咽功能减弱或儿童腺样体肥大也可能引发。
病理因素：感冒初期、慢性咽炎或反流性食管炎可能伴随喉咙干症状，通常还伴有疼痛、咳嗽等其他表现。
应对建议：睡前使用加湿器维持湿度，晨起喝温凉的水补充水分；避免睡前饮酒、吸烟或进食辛辣食物；保持规律作息，避免熬夜。若持续超过1周或伴有发热、吞咽困难，建议就医检查。
