发布于 2026-10-01
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人每天需摄入1.5~2升水（约6~8杯），具体量因个体差异有所不同。
普通成年人：日常活动量适中时，建议每日饮水1.5~2升，以白开水或淡茶水为主，避免含糖饮料。
高强度体力活动者：每小时额外补充500~1000毫升水，可选择含电解质的运动饮料，防止脱水和电解质失衡。
特殊疾病患者：肾病、心衰等患者需遵医嘱控制饮水量，避免加重身体负担；糖尿病患者可适量饮用温水，注意监测血糖变化。
婴幼儿与儿童：6个月~1岁婴儿每日需水700~900毫升（含母乳/配方奶），1~3岁幼儿每日1000~1300毫升，学龄前儿童1200~1600毫升，以少量多次饮用为宜。
老年人：建议每日1500~1700毫升，避免一次性大量饮水，可分次饮用，预防夜间频繁起夜影响睡眠。
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