发布于 2026-10-01
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成年人每日饮水量建议为1500~1700毫升（约7~8杯），儿童按年龄调整，老年人需结合健康状况。
1.普通成年人：以白开水或淡茶水为主，每次饮用200~300毫升，避免一次性大量饮水，保持均匀补水。
2.高温/运动人群：额外补充500~1000毫升，可选择含电解质的水，每15~20分钟小口饮用。
3.特殊疾病人群：心衰患者每日不超过1500毫升，肾病患者需遵医嘱，糖尿病患者少量多次饮用温水。
4.婴幼儿：6个月内纯母乳/配方奶喂养，无需额外补水；6个月至1岁每日100~200毫升，1~3岁150~300毫升。
5.老年人：建议晨起空腹饮用100~200毫升温水，睡前1小时减少饮水，避免夜间起夜影响睡眠。
特殊提示：夏季出汗多需增加饮水量，冬季干燥环境下可适当提高摄入量，每日饮水应均匀分布在三餐及加餐时段。
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