发布于 2026-10-01
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成年人每天饮水量建议在1500~2000毫升（约7~8杯），通过食物摄入的水分约占40%，其余需通过饮水补充。
普通健康成年人：日常活动量适中时，每日饮水1500~2000毫升，以白开水、淡茶水为佳，避免过量饮用含糖饮料。
运动人群：运动前、中、后需额外补水，每次运动前饮用300~500毫升，运动中每15~20分钟补充100~150毫升，运动后根据出汗量补充500~1000毫升。
特殊疾病患者：高血压、心脏病患者每日饮水1500~2000毫升为宜，心衰患者需遵医嘱控制饮水量；糖尿病患者可适当增加饮水量，促进代谢。
老年人：建议每日饮水1500~1800毫升，避免晨起空腹大量饮水，可分次少量饮用，预防夜间频繁起夜。
儿童：6~10岁儿童每日饮水1000~1400毫升，11~17岁青少年1200~1600毫升，鼓励少量多次饮水，避免因口渴一次性大量饮用。
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