感冒泡脚以温水（38~40℃）为基础，可根据症状搭配生姜片（驱寒）、艾叶（温经）或金银花（清热），每次15~20分钟，水温不宜过高，避免脱水或头晕。
风寒感冒（怕冷、流清涕）：生姜片5~10g，煮沸后放温泡脚，促进血液循环，缓解鼻塞。
风热感冒（咽痛、黄涕）：金银花10g煮水，待温后泡脚，帮助散热。
特殊人群温馨提示：糖尿病患者需监测水温，避免烫伤；婴幼儿慎用，建议减少泡脚时间至5分钟内，水温37℃左右。
注意事项：泡脚后及时擦干，避免受凉；感冒严重或发热者，优先选择休息与药物治疗，泡脚作为辅助手段。
