孕妇睡眠以左侧卧位为最佳，尤其孕中晚期，可减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流。
孕早期：无需特殊睡姿，以舒适为主，可选择侧卧或仰卧，避免俯卧压迫腹部。
孕中期：建议逐渐过渡到左侧卧位，可在背部垫靠枕维持姿势，减轻腰部压力，缓解腰酸。
孕晚期：左侧卧位为首选，可在腿部下方放置枕头支撑，减轻下肢水肿，同时避免仰卧位导致的不适。
特殊情况：如有妊娠高血压、胎盘异常等，需遵循医生建议调整睡姿，必要时结合专业医疗指导优化睡眠方案。
温馨提示：睡前避免剧烈活动和情绪激动，保持规律作息，选择合适床垫和枕头，提升睡眠质量。
