备孕戒酒建议至少提前3个月。酒精对生殖系统影响具有累积性，需足够时间代谢并恢复精子/卵子质量。
短期饮酒（每周≤1次）：单次饮酒后2-4周可恢复基础生育能力，但长期少量饮酒仍需更长时间。
长期饮酒（每周≥2次）：需戒酒3-6个月，期间需逐步减少饮酒量，避免骤停引发戒断反应，同时补充维生素B族促进肝脏代谢。
酗酒史或依赖者：建议戒酒6个月以上，最好在医生指导下进行，必要时进行医学干预，降低胎儿畸形风险。
特殊人群：有慢性肝病、糖尿病或肥胖者，需延长至6-12个月，期间监测肝功能及激素水平，确保身体状态稳定再备孕。
