孕中期（13~27周）建议以左侧卧位为主，此姿势可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流，缓解水肿与腰酸。
左侧卧位：身体自然弯曲，左膝微屈，右膝稍向前，可在腰部或腿部垫软枕支撑，减轻腹部压力，提升舒适度。
仰卧位：仅短期临时使用，避免长时间保持，因子宫压迫血管可能导致血压下降、胎儿缺氧，尤其有高血压或前置胎盘者需谨慎。
右侧卧位：可辅助左侧卧交替，减少右侧子宫压迫，但不可长期单独使用，以免影响下腔静脉血流。
特殊情况提示：有妊娠合并症（如妊娠高血压、心脏病）或胎位异常者，需在产科医生指导下调整睡姿，以确保母婴安全。
