孕早期（孕1-12周）建议以舒适的侧卧位（左侧或右侧）为主，避免长时间仰卧，无需过度依赖特定姿势，以身体放松、无压迫感为首要原则。
左侧卧位：能减轻子宫对右侧下腔静脉的压迫，增加回心血量及胎盘供血，尤其适合有仰卧不适或轻微水肿的孕妇。
右侧卧位：对左侧下腔静脉压迫较小，若左侧卧有不适或孕妇习惯右侧卧，可交替使用，但需避免左侧卧时腰部悬空，可在膝下垫枕头支撑。
仰卧位：仅短时间短暂休息，长时间仰卧可能因子宫压迫血管导致头晕、血压下降，孕早期因子宫尚未明显增大，此姿势仍有一定舒适度，但不建议作为主要睡姿。
特殊人群提示：有前置胎盘、妊娠合并心脏病等病史的孕妇，需遵循医生个性化建议，定期产检时与产科医生沟通睡姿调整需求。
