发布于 2026-09-28
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小孩补钙应优先通过日常饮食，如乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）及鱼虾类等天然食物补充。
婴幼儿（0~3岁）：母乳或配方奶是主要钙源，每日需保证600~800ml奶量。辅食可添加高钙泥糊（如豆腐泥、蛋黄泥），避免过量食用影响铁吸收。
学龄前儿童（4~6岁）：每日需钙量800~1000mg，建议每天摄入300ml牛奶+1个鸡蛋+适量深绿色蔬菜，必要时在医生指导下补充钙剂。
青春期儿童（7~12岁）：钙需求增至1000~1200mg，需增加乳制品（如奶酪）、小鱼干等摄入，同时保证维生素D充足以促进钙吸收。
