发布于 2026-09-28
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孕期建议从孕中期（13~27周+6天）开始补充DHA，这一阶段胎儿神经系统发育加速，DHA需求增加。
孕早期（1~12周）：胎儿器官形成关键期，DHA开始积累但需求相对稳定，可通过均衡饮食（如深海鱼类、藻类）补充，无需额外补充剂。
孕中期（13~27周+6天）：胎儿大脑和视网膜发育进入高峰期，建议每日摄入DHA 200~300mg，可在医生指导下选择含DHA的复合维生素或藻油制剂。
孕晚期（28周~分娩）：DHA持续参与胎儿大脑发育和视力成熟，此时补充可延续至产后，哺乳期间也建议持续摄入，以支持婴儿发育。
特殊情况：有早产史、妊娠糖尿病或饮食中鱼类摄入不足的孕妇，建议在医生评估后提前开始补充，确保DHA水平充足。
均衡饮食与科学补充结合，可有效满足孕期DHA需求，降低胎儿发育风险。
