取卵后建议至少等待24~48小时再开始轻度运动，如散步；剧烈运动需间隔1~2周，具体依个体恢复情况调整。
- 轻度运动（如散步）：取卵后24~48小时可进行。此时身体已基本适应促排卵后的激素变化，轻度活动能促进血液循环，减少腹胀风险，但需避免快走、爬楼梯等增加腹压的动作。
- 中等强度运动（如瑜伽）：间隔48~72小时后可尝试。需选择温和体式，避免腹部用力或扭转动作，以身体舒适为原则。
- 剧烈运动（如跑步、游泳）：建议1~2周后进行。剧烈运动可能导致卵巢扭转或盆腔充血，增加不适风险。若取卵后出现腹水或不适，需延长等待时间。
- 特殊人群注意：年龄较大或有基础疾病者，恢复时间可能延长。糖尿病、高血压患者应提前咨询医生，制定个性化运动计划，确保安全。
恢复期间若出现腹痛加剧、阴道出血或呼吸困难，需立即停止运动并就医。运动时以身体无明显不适为前提，循序渐进恢复活动强度。
