老年人补钙优先选择碳酸钙，需注意每日摄入量控制在800~1200mg（元素钙），同时搭配维生素D促进吸收。
饮食补钙：增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜摄入，每日饮用300ml牛奶可补充约300mg钙。
药物补钙：无基础疾病者首选碳酸钙，有高钙血症或肾结石风险者可选用枸橼酸钙。
特殊人群：患有肾功能不全的老年人需严格遵医嘱，避免过量补钙加重肾脏负担；正在服用抗凝药物的患者应咨询医生，防止钙剂影响药效。
生活方式：每日适度晒太阳15~30分钟（暴露面部、手臂等部位），配合规律运动（如太极拳、散步）增强骨密度。
