健脾祛湿粥常见的有赤小豆薏米粥、山药莲子粥、茯苓小米粥、冬瓜荷叶粥等。
赤小豆薏米粥：赤小豆健脾利湿，薏米利水渗湿。适合湿气偏盛、舌苔厚腻者，孕妇慎食薏米，经期女性适量食用。
山药莲子粥：山药健脾补肺，莲子补脾胃、涩肠止泻。适合脾胃虚弱、消化不良者，儿童及老人可适量食用，湿热体质者少加莲子。
茯苓小米粥：茯苓利水渗湿、健脾宁心，小米健脾和胃。适合湿气重伴失眠者，体质虚寒者可配生姜片，风寒感冒者暂停食用。
冬瓜荷叶粥：冬瓜清热利水，荷叶升清降浊。适合夏季湿热、体型偏胖者，脾胃虚寒者需减少荷叶用量，经期女性避免长期食用。
