被撞青肿后，急性期（受伤后48小时内）需冷敷，缓解期（48小时后）可热敷。
急性期（48小时内）冷敷：通过低温收缩血管，减少皮下出血和组织液渗出，减轻肿胀和疼痛。适用于刚受伤时，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时，避免冻伤皮肤。
缓解期（48小时后）热敷：温热促进局部血液循环，加速淤血吸收和组织修复。可选择热毛巾或温水袋，每次15-20分钟，每日2-3次，温度以温热舒适为宜。
特殊人群注意：儿童皮肤娇嫩，冷敷时间建议缩短至10分钟内；老年人代谢较慢，热敷温度需控制更低，避免烫伤；糖尿病患者血管功能差，需谨慎使用热敷，以防皮肤损伤。若肿胀持续加重或疼痛剧烈，应及时就医。
