玉竹的主要功效包括滋阴润肺、生津止渴，常用于改善肺胃阴伤、燥热咳嗽、咽干口渴等症状。
滋阴润肺：玉竹中的多糖、黄酮类成分有助于缓解肺燥引起的干咳少痰、咽干不适，尤其适合秋冬季节干燥气候下的肺部保养。
生津止渴：其有效成分可促进唾液分泌，缓解热病后期或糖尿病引起的口渴多饮、阴虚津亏症状。
调节代谢：现代研究表明，玉竹提取物可能辅助调节血糖、血脂，对代谢综合征有一定辅助改善作用，但需结合规范治疗。
改善疲劳：对气阴两虚导致的倦怠乏力、精神不振有一定调理作用，适合长期熬夜、压力大人群作为日常养生食材。
特殊人群注意：脾胃虚寒、痰湿内盛者（表现为舌苔厚腻、腹胀便溏）应谨慎使用；孕妇、哺乳期女性及儿童建议咨询医师后再食用。
