发布于 2026-09-28
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晚上泡脚以15~30分钟为宜，水温控制在40~45℃，以身体微微发热不出汗为度。
健康人群：建议每日睡前泡脚15~30分钟，促进血液循环，缓解疲劳。水温40~45℃，水量没过脚踝，水位可随脚型调整。
高血压患者：泡脚时间缩短至15分钟，水温不超过42℃，避免因热水导致血压波动。泡脚时避免弯腰低头，防止体位性低血压。
糖尿病患者：水温需由他人测试，控制在39℃以下，时间不超过20分钟，泡脚后立即擦干趾间，防止皮肤破损引发感染。
孕妇：泡脚以15分钟为宜，水温40℃左右，避免刺激腹部和腰部，饭后1小时再进行，防止消化不良。
特殊人群：婴幼儿及老年人建议缩短至10~15分钟，水温38~40℃，老人泡脚后缓慢起身，防止头晕。
