发布于 2026-06-20
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失眠治疗需结合非药物干预与必要药物，优先改善睡眠习惯，严重时遵医嘱用药。
一、慢性失眠（持续>3个月）：
需综合评估，采用认知行为疗法（CBT-I），如调整睡眠认知、刺激控制训练，配合规律作息、限制卧床时间。
二、急性失眠（<1个月）：
以缓解诱因为主，如压力管理、环境调整（黑暗、安静、温度适宜），避免睡前使用电子设备，必要时短期使用非苯二氮?类镇静催眠药。
三、特殊人群：
儿童青少年：优先非药物干预，如固定作息、减少咖啡因，避免使用镇静药物。
孕妇：通过放松训练、调整睡姿改善，需在医生指导下用药。
老年人：注意夜间起夜管理，避免睡前大量饮水，慎用长效药物。
四、药物治疗：
仅短期（<2周）用于严重失眠，如佐匹克隆、唑吡坦等，需严格遵医嘱，避免依赖。
五、生活方式调整：
保持规律运动（如傍晚30分钟快走），睡前1小时避免进食、饮酒，采用深呼吸或渐进式肌肉放松法促进入睡。
