发布于 2026-06-20
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成年人每日饮水量建议在1500~1700毫升（约7~8杯），特殊情况需调整。
普通健康成年人
以白开水、淡茶水等无添加饮品为佳，分次饮用，避免一次性大量补水。尿液颜色呈淡黄色为理想状态，若偏深提示需增加饮水量。
运动人群
运动前1~2小时饮用300~500毫升，运动中每15~20分钟补充150~350毫升，运动后根据出汗量额外补充500~1000毫升，可选择含少量电解质的水。
特殊疾病患者
糖尿病患者需根据血糖和肾功能情况，在医生指导下合理补水；高血压患者每日饮水1500~2000毫升较适宜；心衰患者需严格控制饮水量，遵循医嘱执行。
婴幼儿及儿童
6~12个月婴儿每日需水约700~900毫升（母乳/配方奶+辅食水）；1~3岁幼儿每日1000~1300毫升（含奶类、水果等水分），少量多次饮用，避免呛咳。
老年人群
