发布于 2026-09-28
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褪黑素具有调节睡眠节律、增强免疫力、改善情绪等作用与功效。
1.调节睡眠节律
褪黑素是人体松果体分泌的激素，能精准感知昼夜变化。夜晚光线减弱时，其分泌量增加，向大脑传递睡眠信号，帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量，尤其对倒时差、昼夜颠倒等睡眠节律紊乱者效果显著。
2.增强免疫力
褪黑素可以调节免疫系统功能，促进免疫细胞活性，增强机体对病原体的抵抗力，帮助身体抵御感染和疾病侵袭。
3.改善情绪
褪黑素对情绪调节也有一定作用，适当补充褪黑素有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪，让人保持相对平稳、愉悦的心理状态。
