发布于 2026-09-28
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白天吃维生素C通常不会变黑，反而有抗氧化、辅助提亮肤色的作用，网传“感光变黑”缺乏科学依据。
维生素C本身不具备感光性，其美白原理是抑制黑色素生成、还原已形成的黑色素。而“感光”的物质多为呋喃香豆素类（如柠檬、芹菜等），并非维生素C。白天服用后，只要做好基础防晒，不会因光照引发皮肤变黑或色斑加重。
需注意的是，若同时大量食用柠檬、无花果等感光食物，且未做好防晒，才可能因紫外线照射产生色素沉着。日常补充维生素C建议每日100-200mg，可通过新鲜果蔬（橙子、猕猴桃、彩椒）或补剂获取，搭配防晒（物理遮挡、防晒霜），才能更好发挥其护肤益处。
