发布于 2026-07-18
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江苏省人民医院 老年神经内科
成年人建议23:00前入睡,保证7-8小时睡眠;青少年需22:30前入睡,时长8-10小时;儿童(6-12岁)建议21:30前入睡,时长9-12小时;婴幼儿(0-5岁)需根据年龄调整,1-2岁11-14小时,3-5岁10-13小时。特殊人群如糖尿病患者需避免熬夜,以维持血糖稳定;高血压患者建议早睡,减少夜间血压波动风险。