发布于 2026-09-28
8314次浏览
复旦大学附属华山医院 神经内科
睡觉频繁做梦多因睡眠质量波动,多数情况下通过调整生活习惯可改善。若因压力或情绪问题,建议睡前1小时远离电子设备,尝试深呼吸放松;若因睡眠周期紊乱,保持规律作息,避免睡前摄入咖啡因;若长期严重影响白天状态,可在医生指导下短期使用助眠药物。特殊人群如孕妇、儿童及老年人,需优先通过非药物方式调整,儿童尤其避免使用成人助眠药物,孕妇可通过轻柔按摩缓解焦虑。