发布于 2026-09-28
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上海交通大学医学院附属瑞金医院 神经内科
改善睡眠需结合病因，优先非药物干预。短期失眠可通过规律作息、睡前放松（如深呼吸、冥想）和环境调整（黑暗、安静、适宜温度）解决；长期失眠需就医排查焦虑、抑郁或慢性疾病，医生可能建议认知行为疗法（CBT-I）或短期助眠药物。特殊人群如孕妇、老年人、儿童，需更谨慎：孕妇避免药物，可尝试左侧卧、听白噪音；老年人需防跌倒，睡前减少液体摄入；儿童应建立固定睡前仪式，避免电子设备。药物干预需严格遵医嘱，优先选择非苯二氮?类药物，避免依赖。
