发布于 2026-09-28
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苏州大学附属第一医院 神经内科
女人睡眠不足可补充维生素B族、镁元素、色氨酸及优质蛋白质，同时保证水分摄入。
维生素B族：参与能量代谢，缓解神经紧张，如全谷物、绿叶菜、坚果。
镁元素：调节神经肌肉兴奋性，改善入睡困难，推荐深绿色蔬菜、豆类、香蕉。
色氨酸：促进血清素合成，助眠，可多吃牛奶、鸡蛋、燕麦。
优质蛋白：修复身体组织，增强免疫力，鱼类、瘦肉、豆制品是优选。
特殊人群需注意：孕妇、老年人应在医生指导下补充；糖尿病患者避免过量糖分摄入的助眠食品。
