成年人每天深睡眠宜为1.5~2.5小时，占总睡眠时间的20%~25%。深睡眠对身体修复与免疫调节至关重要。
青少年（13~18岁）需深睡眠2~3小时，此阶段深睡眠不足可能影响生长激素分泌，导致发育迟缓。
儿童（6~12岁）每天深睡眠1.5~2小时，深睡眠质量差会降低注意力，影响认知发育，建议睡前避免电子设备。
老年人（65岁以上）深睡眠约1.5小时，随年龄增长深睡眠占比下降，可通过规律作息、适度运动改善睡眠质量。
特殊人群中，孕妇深睡眠需增加至2.5小时，有助于胎儿发育及产后恢复；慢性病患者应优先保证深睡眠，避免熬夜诱发病情波动。
