例假期间可以洗澡，建议选择温水淋浴，避免盆浴或坐浴，时间控制在15分钟内。
水温与时间控制：使用38~40℃温水，避免过冷或过热，单次淋浴不超过15分钟，减少体力消耗。
特殊人群注意事项：
痛经女性：可适当延长水温调节时间，避免腹部受凉加重不适。
经期量多者：建议缩短淋浴时间，重点清洁外阴，避免水流冲击腹部。
体质虚弱者：可提前准备保暖衣物，洗澡后立即擦干身体，避免吹风受凉。
清洁方式：重点清洁外阴区域，避免冲洗阴道内部，使用温和无刺激的清洁用品，降低感染风险。
禁忌情况：若经期出现剧烈腹痛、头晕或大量出血，建议暂停洗澡，优先卧床休息并观察症状变化。
