宿醉后可通过补水、补充电解质、休息、饮食调节等非药物方式缓解，严重时需就医。
补水与电解质补充：酒精利尿导致脱水，可饮用温水、淡盐水或含电解质饮料，避免纯清水过量饮用。
营养补充：食用清淡易消化的食物，如粥、面条、水果，补充维生素B族（如香蕉含钾）和碳水化合物，稳定血糖。
休息与睡眠：保证充足睡眠，避免强光和噪音刺激，促进身体自然恢复，儿童、孕妇及敏感人群需格外注意休息质量。
药物辅助（谨慎使用）：头痛明显时可短期服用对乙酰氨基酚类药物，但需注意肝肾功能不全者可能需调整剂量，避免空腹服用。
特殊人群注意：老年人、糖尿病患者、高血压患者及正在服药的人群，应优先选择非药物干预，必要时及时就医。
