吃酵素梅拉肚子，多因其中膳食纤维、酶类或添加剂刺激肠道蠕动。若症状轻，停服后补水观察；若持续超24小时或伴腹痛、脱水，需就医。
一、立即停服并补水
停服酵素梅，饮用温水或淡盐水补充电解质，避免脱水。成人每日饮水量建议1500~2000ml，少量多次饮用。
二、调整饮食与休息
暂停辛辣、油腻食物，选择易消化的粥、面条。保证充足休息，避免剧烈运动，减轻肠道负担。
三、特殊人群注意
儿童、孕妇及老人需格外谨慎，此类人群肠道更敏感，建议直接就医，避免自行处理延误病情。
四、就医指征
若腹泻超24小时未缓解，或出现发热、呕吐、便血、严重腹痛等症状，需及时就诊，排查肠道感染或其他疾病。
