发布于 2026-09-28
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治疗睡眠少需先明确原因，优先非药物干预，如调整作息、改善环境；必要时在医生指导下使用助眠药物，避免低龄儿童使用。
规律作息：固定睡眠与起床时间，成人保证7~9小时/天，儿童青少年9~12小时/天，逐步形成生物钟。
环境优化：保持卧室安静、黑暗、凉爽（18~22℃），避免睡前使用电子设备，可用遮光窗帘、耳塞辅助。
饮食管理：睡前3小时避免咖啡因、酒精，可适量饮用温牛奶，晚餐清淡，避免过饱或空腹入睡。
特殊人群：孕妇需减少咖啡因，老年人群避免长期使用药物，糖尿病患者注意睡前血糖监测，儿童需家长监督作息。
