发布于 2026-09-28
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晚上失眠睡不着觉是一种常见的睡眠障碍,通常指入睡困难、睡眠维持困难或早醒,持续时间超过2周可能构成慢性失眠,需关注潜在健康问题。
慢性失眠:常与长期压力、焦虑或抑郁相关,需通过认知行为疗法调整睡眠习惯,必要时在医生指导下短期使用助眠药物。
生理性失眠:多见于老年人,因褪黑素分泌减少、睡眠周期缩短导致,建议保持规律作息,避免睡前强光和咖啡因。
病理性失眠:由睡眠呼吸暂停、甲状腺功能亢进等疾病引发,需优先治疗原发病,夜间使用持续正压通气等设备改善通气。
特殊人群提示:孕妇因激素变化易失眠,建议左侧卧并通过放松训练缓解;青少年需保证8~10小时睡眠,避免睡前使用电子设备;老年人应减少午睡时间,避免夜间频繁起夜。















