发布于 2026-09-28
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成年人一天睡7~9小时为宜。睡眠时长与健康密切相关，不足或过多均可能带来风险。
青少年（13~17岁）：需8~10小时睡眠。青少年处于生长发育关键期，充足睡眠有助于身体发育和认知发展，长期睡眠不足可能影响注意力和情绪调节。
成年人（18~64岁）：建议7~9小时睡眠。此年龄段需平衡工作与生活，睡眠不足易引发疲劳、免疫力下降，长期睡眠不足还可能增加心血管疾病风险。
老年人（65岁以上）：通常需要7~8小时睡眠。老年人睡眠质量可能下降，适当延长卧床时间有助于缓解疲劳，但需注意避免白天过度补觉影响夜间睡眠。
